Compendium Corona Change Challenge

Weer in een lockdown, wie had dat gedacht? Wij zijn er stil van. Wij wensen alle zorg professionals, ondernemers, ouders, ouderen, singles, jongeren en iedereen die nu voor een grote uitdaging staat veel sterkte, gezondheid en liefde toe!

Juist in deze tijd is het belangrijk om aan jezelf te blijven denken. Aan je gezondheid. Zowel fysiek als mentaal. Om jullie te motiveren om samen gezond te blijven, starten we op 1 januari 2021 de Compendium Corona Change Challenge! 31 dagen lang gaan we aan de gang met een challenge die je voor jezelf mag bepalen.

Ga jij bijvoorbeeld elke dag beginnen met een korte meditatie? Lees je vanaf 1 januari elke avond een half uur in bed voor het slapen gaan? Of schrijf je 31 dagen lang elke dag iets positiefs op aan deze lockdown? 

Wat je ook gaat doen, laten we elkaar motiveren om iets goeds voor jezelf, je lichaam of voor anderen te doen. 

Ons team gaat de Compendium Corona Change Challenge in ieder geval aan! Bekijk hieronder welke challenges je kunt gaan doen. Doe jij ook mee met de #CompendiumChallenge? Deel hier wat jij in januari wil gaan doen en je doet automatisch mee met de Compendium Corona Change Challenge!

Samen staan we sterk ❤️


Mogelijke challenges:

  • Elke dag 5.000 stappen zetten
  • Elke middag een half uurtje buiten wandelen in de middagpauze
  • Elke dag voor het slapen een hoofdstuk uit je favoriete boek lezen
  • Twee keer per week 5 km hardlopen
  • In januari alleen met de fiets of lopend naar de supermarkt toe in plaats van met de auto 
  • In januari de hele maand geen vlees meer eten
  • Elke dag beginnen met een ochtendmeditatie
  • Elke dag eindigen met het schrijven waarvoor je die dag dankbaar was
  • Elke dag je tien keer opdrukken of dertig keer squats doen
  • Elke week je opa/oma bellen die je door de lockdown niet kunt zien
  • Elke week een kaart sturen naar een vriend/familielid of kennis om diegene te verrassen
  • In januari geen snoep of chips meer eten
  • Elke dag in een dagboek schrijven hoe je dag was
  • Elke dag iemand een complimentje geven 

En zo valt er nog veel meer te bedenken… Op onze Instagram delen we dagelijks tips en de challenges van onze volgers om je te inspireren!  

Dagen
Uren
Minuten
Seconden
0 mensen doen mee!

Dagelijkse motivatie

Wij willen je graag motiveren om in januari je aan je eigen gestelde challenge te houden. Wij gaan je daarom dagelijks motiveren via Instagram, wekelijkse tips per e-mail en daarnaast geven we leuke cadeautjes weg als beloning!

Doe jij ook mee aan de #CompendiumChallenge? Laat het ons hier weten!


Ons team doet ook mee!

Veerle Smit

Veerle Smit
Gaat elke dag
6.000 stappen lopen

Nadine Hoonhout
Gaat elke dag 15 minuten
aan zelfreflectie doen

Manuela Warnar

Manuela Warnar
Gaat in januari geen
alcohol drinken

Anke Classens

Anke Classens
Gaat elke dag een hoofdstuk
uit een boek lezen

Estelle van Eijk

Estelle van Eijk
Gaat elke dag iemand
een kaartje sturen

Iris Deurloo

Iris Deurloo
Gaat in januari drie keer
per week sporten

Alexander Currie

Alexander Currie
Gaat elke dag een half uur
uit een boek lezen

Mégan van de Veerdonk

Mégan van de Veerdonk
Gaat elke dag een stuk van
alle hersenkernen uittekenen

Kevin Mäkelburg

Kevin Mäkelburg
Gaat elke dag
6.000 stappen lopen

Jiamin Zheng

Jiamin Zheng
Gaat elke dag minimaal
1,5 liter water drinken

Nienke van Gemeren

Nienke van Gemeren
Gaat elke dag minimaal 10 minuten aan zelfreflectie doen

Renske Baars

Renske Baars
Gaat elke dag 
minimaal 1,5 liter water drinken

Marjan Nijmeijer

Marjan Nijmeijer
Besteedt per dag maximaal
15 minuten aan social media